太ももの内側（内転筋群）を鍛える、寝ながらトレを解説。よく言えばo客気味、悪く言えばガニ股。脚のシルエットが崩れてしまう原因のひとつは、太もも内側の筋肉が衰えてしまっていること。スラリとした手に入れるべく、トレーニングを始めよう。 オフィスワークによる運動不足や足の筋力の衰えが気になってきたので、座りながらできる内ももトレーニングを始めることにしました。座りながらできる内ももトレーニングの方法や、6か月やってみて実感した効果についてご紹介します。 ストレッチや器具を使うなど内もも痩せダイエットの方法部分痩せダイエットでもそこそこ難易度が高いといわれているのが内もも痩せダイエットです。方法はスクワット・筋トレ等があると言われていますが、中には寝ながらできるものまであると言われています。 美脚になりたい、けど運動する時間も取れないし、めんどくさくて続かない。そんな女性は仕事中でも座りながら簡単にできる足痩せダイエット・太もも筋トレがおすすめ。今回は座りながらできる簡単太ももの筋トレ方法をご紹介します。是非参考にしてみてください。 内転筋の鍛え方 寝ながらだってできちゃう！ 家に帰ってきたらゴロゴロしたい！ そんなあなたには、寝ながらできちゃう内転筋トレーニングをご紹介しましょう！ 【筋トレで内転筋を鍛えよう♡】 1.まず、マットなどの上に仰向けの姿勢を作っていきます。 寝ながらできる筋トレがあるってご存知でしたか？実は寝ながらでも筋トレはでき、しかも腹筋や足の筋肉が付くトレーニングやお腹や太ももが痩せるダイエット効果もあります。わざわざランニングやジョギングなど行くのが面倒くさいという方に必見です。 寝ながら取り組める内転筋トレーニングが「サイドレッグリフト」。 下半身の自重の筋トレになるので、負荷を上げる場合は回数を増やすか下半身に重りを付ける方法が主になりますが、負荷を上げなくても男性、女性関係なくしっかりと効きます。 では、寝ながら内腿を細くする方法についてご紹介させて頂きたいと思います。 まず一つめは、ピラティスの動きで寝ながら内腿を細くする方法についてご紹介させて頂きたいと思います。 やり方. 楽ちんで続けやすいダイエット法をお探しの方、必見！なんと、「寝ながら」ダイエットをして痩せた人の体験談をまとめて公開します。エクササイズ・マッサージから、本当に寝るだけでも効果が出るグッズまで！気になる部位別に紹介します。